Lembrem-se, na madrugada de domingo mudamos para o horário de inverno. Mais uma hora de descanso

Como qualquer mudança, esta pode ter algumas repercussões na vida da criança, pois mexe com o seu circulo circadiano e, naturalmente, pode haver alterações no humor, irritabilidade, apatia ou hiperatividade!

Algumas dicas para preparar a criança para o horário de inverno:

Sesta- Fazer uma pequena sesta nos dias a seguir à mudança de hora ajuda as crianças a atrasar o relógio biológico, já que isso lhes permite manterem-se acordadas até à hora de ir para a cama.

Exercício - Exposição à luz natural e a realização de exercício ao final da tarde

Falar - Recomenda-se que os adultos expliquem, de forma simples e clara, o que é que a mudança implica realmente, para que assim ponham termo a qualquer ansiedade antecipada. Podem, por exemplo, explicar que fica de noite mais cedo mas que a hora de ir buscar à escola é a mesma de sempre. Boa noite. Bons dias!